肉体改造とプロテイン

肉体改造用のプロテイン食品でよくあるのは、粉タイプのもので、水などに溶かして飲むものです。

スポーツ用品店はもちろん、ドラッグストアなどでも販売されていますね。

見た目は男性の物かと思われるようなパッケージが多いですが、今は女性用のカロリーがより控えめに作られているものもあります。

ほかのプロテイン食品としては、タブレットタイプのもの、だいぶ前にはやったチューブタイプのものなどもありましたね。

運動後に摂取することで、すばやく摂取するイメージがあります。

実際、プロテインを飲むタイミングは運動直後がよいとされています。

筋トレを行った場合は、損傷した筋肉を再構築することで筋肉が増えていくのでカロリーがそのことに消費されやすいのです。

運動に必要な水分もとることができるので、運動後にプロテイン飲料をとることはまさに一石二鳥ですね。

ただ、プロテイン飲料はローカロリーでもそこそこのカロリーがあるので、肉体改造する際には摂取量に注意しましょう。

【関連サイト】
肉体改造に中年男が挑戦！筋トレ＆ダイエットプライベートジム体験談
http://www.dietprivategym.com/

プロテインとはつまりたんぱく質のことです。

アスリートでも、スポーツや体を使った仕事をする人もそうですが、運動に必要なたんぱく質を食事でまかなうのは結構大変なのです。

運動量に必要なだけのカロリーを食事で摂取しようとするとその回数も多くなり、余分な脂肪なども多く取ることになります。

そうなると、肉体改造をするのに利息的とはいえません。

そこで便利なのが、体にすばやく取り込めるようにできた、高たんぱくで低脂肪のプロテイン食品があります。