肉体改造用のプロテイン食品でよくあるのは、粉タイプのもので、水などに溶かして飲むものです。
スポーツ用品店はもちろん、ドラッグストアなどでも販売されていますね。
見た目は男性の物かと思われるようなパッケージが多いですが、今は女性用のカロリーがより控えめに作られているものもあります。
ほかのプロテイン食品としては、タブレットタイプのもの、だいぶ前にはやったチューブタイプのものなどもありましたね。
運動後に摂取することで、すばやく摂取するイメージがあります。
実際、プロテインを飲むタイミングは運動直後がよいとされています。
筋トレを行った場合は、損傷した筋肉を再構築することで筋肉が増えていくのでカロリーがそのことに消費されやすいのです。
運動に必要な水分もとることができるので、運動後にプロテイン飲料をとることはまさに一石二鳥ですね。
ただ、プロテイン飲料はローカロリーでもそこそこのカロリーがあるので、肉体改造する際には摂取量に注意しましょう。
【関連サイト】
肉体改造に中年男が挑戦!筋トレ&ダイエットプライベートジム体験談
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